オンラインレッスン

Yoga&Fitness Sun・Tha オンラインレッスン

2022年11月のスケジュールをご確認ください。 

 

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 【レッスン内容】



ヨーガセラピー60

内観を深めることで、ココロとカラダを整えるヨーガ療法
ヨガのアサナ(ポーズ)、プラーナヤマ(呼吸法)、瞑想などの技法を使い、自律神経を整え、ストレスをためにくいココロとカラダをつくります
日常生活でストレスを感じる、ココロを落ち着けたい、眠れないなどの不定愁訴にお悩みの方にお勧め

ヨーガセラピー 11/5日13:00-14:00



ヨーガセラピー 11/12日13:00-14:00



ヨーガセラピー 11/19日13:00-14:00



ヨーガセラピー 11/26日13:00-14:00

 



ヴィンヤサフロー60(運動強度★★★中~高)
太陽礼拝を行います
アサナ(ポーズ)を呼吸に合わせて行うフロースタイルのヨガです
カラダの動きと呼吸を同調させ、ココロとカラダの繋がりを深めます
血流やリンパの流れを促し、インナーマッスル(カラダの深層部の筋肉)を鍛える効果も期待できます

ヴィンヤサフロー 11/5日14:30-15:30



ヴィンヤサフロー 11/19日14:30-15:30





マットピラティス60(運動強度★★中)

カラダの動きに呼吸を合わせ、インナーマッスル(カラダの深層部の筋肉)を目覚めさせるとともに体幹部を強化します
負荷が少なく、動きがゆるやかなため、幅広い年齢層の方に適したエクササイズです
骨盤を安定させるエクササイズを行うことで、 体幹部の強化、姿勢の改善、肩こり・腰痛の解消などの効果が期待できます

マットピラティス 11/12日14:30-15:30



マットピラティス 11/26日14:30-15:30





ヨーガニドラ(運動強度★低)

眠りのヨガといわれ、シャバアサナで瞑想状態に入ります 身体・マインド・心をリラックスさせる効果が期待できます
一日の終わりに行うことで、良い眠りにつくことができます
心身の疲れを癒したい方にお勧めです

ヨーガニドラ 11/25日20:30-21:00




Moon Day(ヨガのお話) 

『満月』インドではこの日を「Moon Day」と言い、ヨガのアサナはお休みします。 月のエネルギーが高い日は、身体をアクティブに動かさずに月光を浴びて心身を浄化します。 この日は皆既月食でエネルギーが大きく動く日。 自分自身のマインドをより良い方向に導くことができる日です。 ヨガのお話を聞き、瞑想をしてマインドを浄化しましょう。

Moon Day 11/8日20:30-21:00





11月分のALLレッスン/4,400円

11月分のオールレッスン





11月分のヨーガセラピー4レッスン/3,300円

11月分のヨーガセラピー4レッスン





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